我一直以為自己是個很自律、有目標導向的一個人。 是的，你沒看錯——我以為。 請你花幾秒鐘檢視一下自己是否有以下狀況 周遭的親朋好友「覺得」你很自律，包含你自己也這麼覺得 每年都會列年度目標，但是達成率沒有一年超過50% 年初充滿幹勁！年中開始匱乏無力 有輕度拖延症，明知道該做什麼，但遇到困難的時候會想「明天再做就好」 過了一陣子，就連沒有遇到困難時，你也會「自找困難」，讓你自己逃離目標 再過一陣子，你連理由都不找了 又開始新的一年，新的年度目標 如果你符合上述的情況，你很不幸的跟我一樣 患有「假性勤勞症」。 但同時你也是幸運的，因為你看到了這篇文章， 我會分享治癒我病症的一本好書，一個好方法， 他幫助我治癒了「勤勞錯覺」： The 12 Week Year──中文譯作《12週完成一年的工作》。 文章重點摘要 一般的年度計劃缺乏對時間的緊迫感，而The 12-Week-Year可以有效克服這個問題 任何目標計畫都應該遵循S.M.A.R.T.原則 執行完每次的年度計畫後，對過往執行的結果進行檢討，會對未來的新計畫很有幫助 執行任何目標最重要的是有「當責」的心態：明白人生沒有不得不，都是自己的選擇 新年新希望、新的年度目標為何總是失敗 隨著年紀增長，我們會開始覺得時間越來越不夠用。 你是否也有這樣的感覺? 小學時，一學期(半年)好像遙不可及；但隨著年齡增長，卻會覺得半年眨眼即逝。 我現在35歲，半年的時間真的有一眨眼就過去了。 也因為這樣，多數人會在新的一年去設定「年度目標」。 為什麼人們想設定年度目標? 年度目標有三大好處： 有效利用時間。 有明確的目標可以更有效利用時間，例如：若你的目標是通過英文檢定，那閒暇之餘就更可能去讀英文準備考試，而不是躺在沙發上滑手機。 舒緩對未來的不安感。 大腦有一個區塊叫做「杏仁核」，在我們面對不確定與風險時產生焦慮，但大腦有另一個區塊「前額葉皮質」，它可以抵銷杏仁核的作用，而這個區塊會在你想像達成目標時發揮作用，這讓設定年度目標成為一種心理安定劑。 使自己生活充滿動力。 挫折是降低生活與工作熱忱的原因之一，但另一個我們很常忽略的原因是茫然。目標帶來方向，有了方向就有憧憬，有憧憬就能更有熱情與效率的過每一天。 但為什麼年度目標總是失敗? 因
【原子習慣】心得：原子習慣的核心價值與戒除壞習慣的方法
會再重新執筆其中一個重要的原因，是閱讀了第三次【原子習慣】給的啟發與動力。 所以這篇文章要來聊，我所領悟的【原子習慣】，帶你從身份認同出發， 實踐微小但持久的行動改變，用科學方式重啟自我。 文章重點摘要 原子習慣就是培養阻力為零的微不足道習慣 透過微小習慣以及時間複利疊加，創造巨大的成果 戒除壞習慣要優先於培養好習慣，因為壞習慣造成的傷害具有全面性以及不可逆性 原子習慣就是阻力為零的習慣 這本暢銷書大概所有知識型網紅都分享過一遍心得了， 但我仍然覺得同樣一本書，每個人切入的角度都會不一樣，所獲得的體悟也跟著不同。 原子習慣是將你所想要培養的習慣細分， 將大目標拆解為小目標、大行動分解細微、融入生活的動作。 要分到多細呢? 最好分到「阻力為零」這麼細。 阻力為零的意思是你幾乎找不到藉口，阻止你做這件事情。 這個習慣不要占用你太多時間、不要花你太多力氣，越輕鬆越好！ 例如若是想要養成規律運動的好習慣，與其規定自己每天跑步30分鐘， 不如從每天飯後走路10分鐘開始。 雖然這樣的小習慣看似微不足道，但其實有諸多好處： 1.因為輕鬆簡單，降低執行的摩擦力。 跑步很累，但走路還可以吧?如果覺得走路也沒時間， 試著把習慣改成穿上運動鞋，就只要穿上運動鞋就好！ 你可能會想：這樣會有用嗎? 或許第一天、甚至第一個月，除了你每天穿得運動鞋以外沒有任何改變。 但久而久之，你穿著運動鞋上班， 你的同事可能會好奇的問你：「欸，你今天要去運動喔？」。 你低頭看著腳下這雙幾千塊買來的跑鞋，心想： 「這雙鞋都買了，不動一動好像太浪費了……」 於是你跑了10分鐘，累了，就停下來休息。 你的習慣，並不是「去跑步」—— 而是「穿上運動鞋」。 但就因為穿運動鞋的這個習慣，讓你的注意力改變了。 透過腦袋裡的過濾器，你開始注意到「跑步」的相關訊息。 你可能會突然點進平常不會看的《波士頓馬拉松》新聞，看有多少人參賽； 你會開始查詢跑步對身體有甚麼好處； 你看鞋子的時候，不小心也看起了跑步手錶、跑步襪、路跑活動…… 久而久之，你看見的、聽見的，全都和「跑步」有關。 你被你眼前看到的、耳裡聽到的，慢慢催眠成了： 心裡想的、行動做的，最後——變成你真正養成的習慣。 這，就是小習慣的力量。 它
經營網站失敗的我，為什麼過了2年選擇重新再出發
是否對生活中的一成不變感到厭倦?想要改變，卻又被生活壓得喘不過氣? 曾經的你鼓起勇氣，掄起袖子開始做了點什麼，然後又因為不管是工作、 環境的變化、短期內沒看到成效、甚至感簡單的「懶癌」發作，最終又回到了你那一成不變的生活? 放心，你們不孤單，至少我、以及我的網站也是如此。 或許你還記得我，當初是用「衛斯理談股論金」經營網站，發電子報。 然後你可能也把我忘記了，因為我斷更了很久很久。 那為什麼現在又開始「重操舊業」?過去這一年多我又經歷了什麼? 我希望這篇回顧能給那些想要改變但尚未開始， 或是已經開始行動卻感到沒有進展的人一些啟發和安慰。 衛斯理這個品牌怎麼開始的? 在2019年，我結束了第二段職涯，對於未來職涯仍在摸索中。 接觸到Jerry開的網站經營和透過聯盟行銷賺取佣金的課程， 讓我認為這是一個很好的改變機會。 一直以來我都很嚮往自由業，套用更現代的詞彙是叫做『數位游牧』。 創立網站最主要是想要提供我個人知識的整合，包含投資、家庭理財、書籍知識與生產力提升。 我希望透過我的觀點，讓更多人可以開始接觸、理解甚至是應用這方面的知識，改善他們的工作與生活。 這些領域恰好也是我有興趣且每天接觸的範疇，與大家『分享』這些也是我認為有意義的工作，我希望持續做下去，甚至期望將來可以取代我現在的主業。然而我停止更新了，這一停就超過兩年。 是什麼暫緩了我的腳步 新的家庭成員到來 人生最大的變化就是太太懷孕了，我們有了可愛又可怕的女兒小瓜布。 她真的長得很可愛，是路邊阿嬤經過都會停下來誇獎的可愛程度，笑笑和玩耍也都可愛得不得了！ 但同時在發脾氣的時候就很可怕，已經做好心理準備要好好磨一磨她的小脾氣了。 曾經想過有了小孩生活會有很大的改變，但沒想到改變如此劇烈。 有了新生兒的生活，下班後到睡前被填的滿滿滿，健身課程、追劇和電玩都被迫放棄， 當然寫文章這種相對不那麼有趣的事情也變得理所當然地被忽略。 總之，我感受到時間與自由被嚴重剝奪，在日常生活中的取捨變得更加重要。 時間要拿來娛樂還是休息？已經不能像以前一樣『我是大人，我全都要！』 因為這種空閒時間來之不易且少之又少。 有了孩子後我常說：「我更加能體會為什麼有些人堅持不生孩子，要當頂鶴族。」 從財務的角度想，在農村時代或甚至工業時代，
